男士健身怎能少了杠铃，屈体划船练起来！

1、首先，弯曲膝盖站立，双手握住杠铃放在腿上。

2、保持背部挺直，肩部向下向后。

3、接着弯曲手肘。

4、最后慢慢放下，再重复该动作即可。