如何塑造腿部线条？

时间：2026-02-13 23:31:04

股四头的外侧头的训练，将所有的重心放在脚尖的位置。脚尖正正地向前。如果要锻炼外侧头，记住是把脚尖做一个微微的内八。需要锻炼股四头的外侧头的时候，做一个微微的外八。脚尖向前。锻炼外侧头做一个内八的状态。同样的一个器械一个动作，调整脚尖的方向会锻炼到不同的肌肉块。根据自己的需求合理的安排你的动作。