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腹肌撕裂教学,让你拥有更强劲的腰腹和漂亮的腹肌
时间:2026-05-19 02:16:53
西西里卷腹 缓缓卷起上半身 不可以靠手臂借力带动身体。
卷腹时手部竖直上举,用力举高。
上举时,下背部始终用力紧贴地面。
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