1、把豆浆作为三餐的一部分，不过注意是无糖的哦，自己弄台豆浆机，每天自己打，放心又方便。我是在早上喝一杯豆浆，看个人习惯。
2、晚餐的话我只吃素菜，几乎不吃主食，如果晚一点饿了就吃水果，黄瓜跟西红柿我吃的多些。南瓜味甘性温，温暖身体，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。我一般两天吃一次。
3、平常可以红茶跟姜一起煮了喝，每天都喝一些。常吃蔬果，要适量吃些 含 纤 维多 的水果、蔬菜和全麦面包。拒绝油炸、辛辣、过咸、果汁、碳酸饮料、快餐、沙拉，只喝水和酸奶
1、把豆浆作为三餐的一部分，不过注意是无糖的哦，自己弄台豆浆机，每天自己打，放心又方便。我是在早上喝一杯豆浆，看个人习惯。
2、晚餐的话我只吃素菜，几乎不吃主食，如果晚一点饿了就吃水果，黄瓜跟西红柿我吃的多些。南瓜味甘性温，温暖身体，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。我一般两天吃一次。
3、平常可以红茶跟姜一起煮了喝，每天都喝一些。常吃蔬果，要适量吃些 含 纤 维多 的水果、蔬菜和全麦面包。拒绝油炸、辛辣、过咸、果汁、碳酸饮料、快餐、沙拉，只喝水和酸奶