肩部一字肩锻炼

1、前锯肌拉伸

2、颈部拉伸

3、耸肩下拉伸

4、后背开肩

5、拉伸斜方肌

6、双手抱臂，挤压肩胛骨

7、双手抱头，肩胛骨下沉

8、过肩后压拉伸

9、改善虎背熊腰