怎么正确科学的做单腿臀桥

1、首先，平躺在地面并将双臂在两侧展开。

2、然后弯曲一只脚。

3、接着抬起臀部和另一只脚，并保持身体呈一条直线。

4、最后保持这个动作3秒。