如何做下斜杠铃推胸

平躺在垫子上，两只腿固定到挡板上，将整个的腹部收紧，身体缓慢的向下，两只手顺着杠铃的方向握住杠铃，慢慢拿起，放于胸前，向下的时候将背阔肌打开，慢慢的向上，然后再慢慢的向下，保持匀速的呼吸。